För att kontrollera mitt blodsocker för att ta mitt kvällsinsulin har jag skruvat fast plastburken som kommer med teststickorna på en träbit. För att kolla blodsockret ställer jag blodprovtagare upp och ner och trycker med det fingret, som ska lämna lite blod till teststickan, på den så att provtagaren utlöser sticket i fingret.
Spegel träning
Köpte spegel Lärbro på IKEA och med tre träbitar skruvade jag till foten för spegeln.
Spegelträning är ett sätt att ge hjärnan en illusion av att den amputerade kroppsdelen finns på plats igen, för att på så sätt återskapa organisation i hjärnan vilket kan leda till minskad fantomsmärta. Spegelträning går till så att man placerar en spegel vertikalt framför sig med spegelsidan riktad mot den friska armen. Den amputerade armen placeras bakom spegeln så att den inte syns. Du ska sitta så att du i spegelbilden uppfattar det som att den amputerade armen finns där och kan röra sig tillsammans med den friska sidan. Du ska fokusera på spegelbilden under din träning. Synintrycket av att den amputerade handen/armen finns på plats framkallar aktivitet i hjärnan och kan därmed bidra till att återskapa den förändrade organisationen i hjärnan och minska fantomsmärtorna. Metoden bygger på hjärnans förmåga att anpassa sig till nya förutsättningar (hjärnans plasticitet). När du utför spegelträning är det viktigt att du befinner dig på en plats där du är ostörd och kan koncentrera dig på uppgiften. Ta av dig eventuella ringar, armbandsklocka eller andra smycken som identifierar din hand. Använd helst kortärmad tröja eller kavla upp ärmen så att den inte syns i spegeln. Börja med att bara titta på spegelbilden en stund utan att göra några rörelser. Därefter kan du börja röra på handen. Utför rörelserna mjukt och smärtfritt, hela tiden med fokus på spegelbilden. Varje rörelse gör du sakta under cirka 1 minut innan du byter till nästa rörelse. Om du kan, ska du försöka följa med i rörelserna med den skadade sidan eller ”fantomhanden” bakom spegeln men det är inte nödvändigt. Tänk på att andas lugnt och vara avslappnad i axlarna under hela övningen. Du bör träna regelbundet i korta pass, ca 5–10 min åt gången. Mellan 5 och 8 ggr/dag brukar vara lämpligt de första 2 veckorna, sedan kan man minska till 3–4 ggr/dag. Det är viktigt att vara fullt koncentrerad hela tiden. Om smärtan ökar under spegelträningen ska du avbryta. Somliga känner effekt av spegelträningen omedelbart medan vissa behöver träna en länge period för att få resultat. För vissa ger spegelträningen ingen effekt alls, men det är viktigt att inte avbryta behandlingen för tidigt då det kan ta tid innan man märker av förändring. Har man väl blivit av med sin fantomsmärta brukar den förbli borta. Ibland kan den dock återkomma om man är t.ex. sjuk eller stressad.
Anordningen på ratten är ovärderlig.
För att få pappret att ligga kvar när man ska klippa det eller skriva sin namnteckning använder jag två 500gs vikter.
För att hämta flyttlådor med saker från förrådet görs med hjälp av ett band med två krokar.
Det går att simma med en arm, men det underlättar med en simhand. Simmar bröstsim och ryggsim,
Vid byte av sängkläder är tänderna den andra handen vid avtagning av påslakanet och på/av-tagning av kuddvar. För påtagning av påslakan har jag bundit fast två snören, med en liten klämma i andra änden, på en hängare som hängs på sovrumsdörren. Trär in min hand igenom påslakan och genom ena hålet och drar klämman genom påslakanet och fäster den i snöret ovanför. Gör motsvarande för den andra klämman och påslakanhålet. Fäster ena hörnet på täcket i ena klämman och den andra klämman i det andra hörnet och drar påslakanet över täcket.
Har skaffat ett skruvstäd för att fästa saker som jag ska bearbeta.
