Hälso-liv
Tänder
Vid kontroll av mina tänder1953 vid tandvården i Hemse konstaterades 27 hål!! Jag kommer ihåg remdriven borr och stora bedövnings sprutor. Borde fått tandskräck, men inte. Kommer ihåg när tandläkaren borrade ett hål utan bedövning och sa till tandsköterskan ”jag tror att Allan har somnat”. Under värnplikts tiden vid en orienteringstävling hösten 1965 snubblade jag på en liten buske och slog munnen på en sten. Resultat en och en halv framtand utslagen. Folktandvården i Göteborg satte in en guldbrygg mellan hörntänderna och den har fungerat bra. Har sedan dess skött mina tänder. Numera vid årliga kontroller har jag inga hål.
Vaccinationer
Mot slutet av 1950-talet fick jag en serie vaccinationer (orsaken minns jag ej) under några år. Efter pensionering 2011 har jag årligen tagit influensa vaccin och rekommenderade Covid-19 vaccin.
Ögon
Det konstaterades 1960 att jag behövde glasögon och har använt glasögon varje dag sedan dess. Juni 2015 opererades båda ögonen för gråstarr. CJB10 Laserdiscission av sekundär katarakt eller membran för efter starr gjordes 2022-07-27 .
Typ 2 diabetes
Min typ 2 diabetes upptäcktes i juni 1998 p.g.a. att jag drack mycket vatten. Fastevärdet var 16 vid kontroll hos företagets sjuksköterska. Har med kost och motion samt tabletter hanterat mitt blodsocker med varierat resultat. Fick remiss till fotvården september 2011. Fick mins första sko inlägg januari 2012. Har sedan 2013 också tagit nattinsulin. Februari 2008 konstaterades blygsam diabetesretinopati på båda ögonen. Under 2014 har jag till och från slutat äta potatis, pasta och minskat på smörgåsar. I november 2016 upptäcktes förändringar på gula fläcken, vilket gjorde att jag skärpte till mig. Nu hade jag en konkret biverkning som motiverade mig. Vid läkarbesök den 18 januari 2017 på Akademiska sjukhuset i Uppsala konstaterades det att ingen åtgärd mer än god blodsockerkontroll erfordras för närvarande. Dock med en kontroll om 3 månader. Detta gav mig skäl till att följa strikt diabeteskost, vilket innebär en diet innehållande max 50 g kolhydrater per dygn. Dessutom har jag koll på KCAL, mättat fett, protein och rött kött. Jag tycker att det fungerat bra. Vid mitt årliga besök hos husläkaren mars 2019 ansåg hon att jag ligger för lågt i blodsocker värden. Nämligen värden 37, 38 och 36 mmol/l under 2017-2019!
Har läst ett antal böcker och artiklar på internet och har haft följande mall för intagande av föda tillsammans med ordinerad medicin under ett dygn sedan 2017 som har gett mig långtidssocker på under 40 mmol/l. Värden är i gram.
Tabell: Mall föda.
|
|
Mängd |
Kolh. |
Sock. |
Kcal |
Fett |
v.a.Mätt |
Protein |
grönsaker |
rött kött |
|
Frukost |
680,0 |
12,0 |
7,0 |
490,0 |
30 |
10,0 |
50,0 |
60,0 |
15,0 |
|
FM mellanmål |
320,0 |
2,0 |
2,0 |
100,0 |
10 |
2,0 |
1,0 |
0,0 |
0,0 |
|
Lunch |
310,0 |
11,0 |
6,0 |
330,0 |
30 |
10,0 |
34,0 |
150,0 |
100,0 |
|
EM mellanmål |
350,0 |
5,0 |
2,0 |
100,0 |
15 |
6,0 |
15,0 |
0,0 |
0,0 |
|
Middag |
300,0 |
15,0 |
6,0 |
390,0 |
30 |
10,0 |
35,0 |
105,0 |
100,0 |
|
Kvällsfika |
350,0 |
5,0 |
2,0 |
100,0 |
15 |
6,0 |
15,0 |
0,0 |
0,0 |
|
Summa |
2310,0 |
50,0 |
25,0 |
1510,0 |
130 |
44,0 |
150,0 |
315,0 |
215,0 |
Följa upp följande värden. I mitten kolumnen visas medelvärdet för 8 värden (1per månad) hitintills för 2025.
Tabell: Värden att följa upp.
|
|
1) |
2) |
Sort |
|
före frukost |
5,7 |
4-6 |
mmol/l |
|
efter frukost |
7,4 |
6-8 |
mmol/l |
|
Före lunch |
6,7 |
4-6 |
mmol/l |
|
efter lunch |
6,6 |
6-8 |
mmol/l |
|
före middag |
5,9 |
4-6 |
mmol/l |
|
efter middag |
7,1 |
6-8 |
mmol/l |
|
före natt |
6,5 |
4-6 |
mmol/l |
|
övre blodtryck |
119,6 |
<135 |
Mm HG |
|
undre blodtryck |
62,9 |
<80 |
mm HG |
|
puls |
57,3 |
<60 |
St/min |
|
vikt |
74,4 |
<80 |
Kg |
|
BMI |
21,5 |
22,0 |
- |
|
Kroppsfett |
16,5 |
<23 |
% |
|
Vatten |
57,4 |
>50 |
% |
|
Muskler |
41,1 |
>37 |
% |
|
Ben |
3,2 |
<5 |
Kg |
|
BMR 3) |
1517,0 |
<1600 |
kcal |
|
AMR 4) |
2275,0 |
<2500 |
kcal |
|
Aktivitetsfaktor |
1,5 |
>1,4 |
|
|
Kolhydrater |
32,9 |
<50 |
g |
|
Socker |
14,4 |
<20 |
g |
|
KCAL |
1230,0 |
<1600 |
kcal |
|
Fett |
70,5 |
<96 |
g |
|
varav mättat |
24,2 |
<40 |
g |
|
Protein |
95,9 |
>70 |
g |
|
Grönsaker |
197,5 |
>150 |
g |
|
Rött kött |
141,2 |
<115 |
g |
-
Medelvärde jan-aug 2025
-
Önskat värde
-
BMR (Basal Metabolic Rate, basal metabolism) är antalet kalorier kroppen behöver för att upprätthålla grundläggande livsfunktioner i vila.
-
AMR i KCAL står för Aktiv Ämnesomsättning (Active Metabolic Rate), och det är den totala mängden kalorier (KCAL) som din kropp förbränner under en dag, inklusive basala funktioner, fysisk aktivitet och all annan rörelse. För att beräkna din AMR multiplicerar du ditt basalämnesomsättning (BMR) med en aktivitetsfaktor som speglar dina dagliga vanor.
Aktivitetsfaktorer
|
Nivå |
Beskrivning |
Multiplikator |
|---|---|---|
|
1.2 |
Stillasittande (kontorsarbete + ingen träning) |
1.2 |
|
1.375 |
Lätt aktiv (1-3 träningspass/vecka) |
1.375 |
|
1.55 |
Måttlig aktiv (3-5 pass + fysiskt arbete) |
1.55 |
|
1.725 |
Mycket aktiv (6-7 pass + aktiv livsstil) |
1.725 |
|
1.9 |
Extremt aktiv (elitidrottare/dubbelskift) |
1.9 |
Hörsel
Under en tid märkte jag att jag har problem med hörseln. Bokade hörcentralen, som testade min hörsel, vilket ledde till att jag fick jag hörapparat Mars 2008. Utredningsresultat
Tonaudiogram visar asymmetrisk hörselnedsättning. Hjärnstamsaudiometrin är klart kokleär.
Stroke
Satt och tittade på en svensk landslags fotbollsmatch på TV oktober 2008. Hade problem med balansen då jag skulle hämta något att dricka i halvtid, men såg färdigt på matchen. Då var det dags att kvälls rasta hundarna, ut på gatan gick jag som ett fyllo. Så jag vände och gick ner för backen och mötte ett antal vildsvin, men då vände jag och gick in. Tur var att hundarna gjorde sitt. Via akuten i Enköping den 8 oktober 2008 konstaterades kristall sjukan samt att jag haft en stroke tidigare, vilket kan ha skett i början av 90-talet då jag fick svår huvudvärk och tinnitus.
Prostatacancer
Av en slump gjordes ett PSA-test som resulterade i två vävnadstester med negativt svar, men den tredje vart positivt . Jag lades in för prostataoperation den 28 augusti 2012. Sov illa den natten inte beroende på kommande operation utan av sänggrannen, ty han snarkade. Jag mätte upp 80-83 decibel med min smartphone hos mig. Sövdes kl 12 på onsdagen den 29 augusti och vaknade upp efter operationen kl 4. Då skapades Allan version 1 d.v.s. utan prostatan innehållande cancer. Efter nya snark nätter åkte jag hem fredag eftermiddag. Tog bort stygn och katetern efter 13 dagar. Att slippa katetern kändes väldigt skönt. Följande förhållningsorder gällde:
Knipövningarna har gett resultatet att jag inte använder blöjor sedan mitten på november.
Axlar
Opererade vänster axel för impingement september 2014 och höger axel maj 2018.
Sarkom cancer
Mars 2018 märkte jag att jag hade en knöl under vänster arm. Vid cellprov i Uppsala konstaterades att det är en snäll fettknöl. Jag fick frågan vill du verkligen ta bort den? JA DEN SKA DEFINITIVT BORT. I juli opererades en fettknöl på 10 cm diameter bort. I september fick jag besked att den innehöll cancer. Strålbehandling måndag till fredag i 5 veckor november samt december. Under bilfärd till och från Uppsala fick jag min första och enda fortkörningsböter 58 km/h där 50 km/h gällde. Går på kontroller var sjätte månad som sommaren 2022 hittade något. Operation 7 september där de inte kom åt allt. Vid återbesök konstaterades att fettknöl och lymfkörtlar innehöll cancer. Fortsatta kontroller var sjätte månad som gav besked mars 2023 att cancern återkommit. För att komma åt cancern som satt i armhålan måste man amputera min vänstra arm. Version 2 av Allan släpptes kl 14:15 (vaknade på uppvaket) 24 augusti 2023. Hade svårt att sova på nätterna, men det löste sig med en insomningstablett söndagsnatt o.s.v. Det som verkligen stör mig är fantom smärta och känsel. Jag känner min vänstra arm i samma läge som den hade vid narkosen. Innan narkosen så bedövade de vänster arm så den var helt avdomnad. Jag kan röra på vänster hand och fingrar och jag känner att de rör sig. Verkligen en konstig känsla. Jag löste mina sysslor med en hand dock med hjälp av sköterskorna t.ex. skala det kokta ägget. Då vi konstaterade att jag kunde sova med en insomnings tablett så blev det hemgång på måndag lunch. Kommunen hade fixat toalett höjning, duschstol och motor drivet höjning/sänkning av huvudkudden och de fungerar bra. Duschade i tisdags, klippte håret igår och jobbade lite i trädgården idag. Då jag idag skulle följa en föreläsning via zoom upptäckte jag att jag hade missat att prova att ta på sig hörlurarna med en hand. Så nu ska jag beställa lämpliga lurar på nätet. Går på röntgenkontroller var tredje månad, som hitintills inte hittat något.
Ljumskbråck
Öppen operation 2022-04-12 av ljumskbråck med implantat mellan bukväggens muskellager (interstitiell) Lichtenstein m.fl. ZXA00 Höger sida.